たらの芽、その後・・・

たらの芽を天ぷらにしてみました！！


美味い！！うまい、、やっぱりたらの芽でした・・・

採れたてのたらの芽を天ぷらにしたのですからもちろん美味しいはず！

また採って天ぷらにしようと思います♪

ところで、、いまお店ではダイエットや健康の話題で持ちきりなんです。

そこで、、、

昨日の本に載っている「強いカラダを作るための７つのルール」をお伝え
しますね！！

１．朝食をしっかり摂る

２．おかずは１日３食毎回食べる

３．野菜を毎食食べる

４．牛乳を毎日飲む

５．フルーツを毎日食べる

６．補食は質と量、タイミングを考える

７．水分を積極的に摂る

ということは・・・ようするにより多くの食品群を摂取することにつきますよね。

わたしの個人的な健康のための食事の基本は・・・

冷たいものは食べない、飲まない
（冷え性なのでカラダを冷さないため、、、冷たいものは胃に血が集まる
ことからも）

夜は炭水化物は少なめに摂る

朝食は必ず食べる（１日のエネルギーの元です）

１日の食品群でかかせないものは、豆乳・豆腐・豚肉・キャベツ・米
（豆乳・豆腐はイソフラボン→ホルモンバランスや脂肪燃焼にかかせない、豚肉は疲労回復＆ビタミンＢ１２が摂れる、キャベツは食事の前に食べると満腹感が得られる、米は糖質→脳の栄養素）

とまあこんな感じです！！

みなさんも参考に試してみてくださいね！！